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3. 适度运动：适当的体育锻炼能够改善血液循环，增强身体免疫力，但过度运动会干扰激素水平，逆势而为不利于卵子质量提升。4. 减轻压力：长期处于高压状态下会致使体内皮质醇水平升高，进而影响下丘脑垂体卵巢轴的功能，降低卵子质量。
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